10 lời khuyên hữu ích giúp nữ giới hết rụng tóc, bạc tóc sau sinh

Rụng tóc, bạc tóc sau sinh là vấn đề khiến nhiều chị em đau đầu, thông thường tình trạng này sẽ diễn ra khoảng 3-6 tháng rồi sẽ dần cải thiện vào khoảng thời gian sau đó. Thế nhưng stress trong quá trình chăm sóc, nuôi dạy trẻ nhỏ sẽ có thể khiến vòng "khó chịu" này lặp lại triền miên. Vậy đâu là giải pháp. Dưới đây là sẽ 10 lời khuyên giúp nữ giới hết rụng tóc, bạc tóc sau sinh.

Lời khuyên giúp cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh

1. Đừng cột tóc quá chặt
Buộc, búi hay uốn lô cuốn tóc có thể khiến chân tóc bị kéo căng liên tục. Với phụ nữ sau sinh, chân tóc đã yếu sẵn nên hạn chế được tác động này sẽ giúp tóc bớt rụng, chân tóc chắc chắn.

Có thể bạn quan tâm:

2. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Rau xanh và trái cây không chỉ cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho tóc mà chúng còn cung cấp flavinoids - chất chống oxy hóa giúp bảo vệ nang tóc, làm chậm quá trình lão hóa tóc.

Điều quan trọng là khi ăn uống đủ chất sẽ giúp mẹ có nguồn sữa chất lượng để nuôi bé.

Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất

3. Bổ sung thêm vitamin và dinh dưỡng cho tóc
Các nhóm vitamin nhóm B, C, E, Biotin (vitamin H) giúp làm tăng sức bám cho tóc và kích thích quá trính sản sinh hắc tố melanin hiệu quả. Những thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất này là: các loại ngũ cốc, các loại đậu hạt, các loại thịt đỏ, nấm, đậu đen, mè đen...

4. Chọn dầu gội phù hợp
Nhịp sống ngày càng bận rộn khiến những sản phẩm như dầu gội, dầu xả công nghiệp được ưa chuộng hơn. Tuy nhiên, những sản phẩm này lại chứa hóa chất gây hại cho tóc, nếu dùng lâu dài sẽ khiến cấu trúc tóc bị phá vỡ, nang tóc khô và teo dần. Biểu hiện ban đầu sẽ là rụng tóc, về sau là tóc xuống màu và bạc tóc ngày càng nhanh.

Thêm vào đó, bạn cũng cần chú ý là không phải loại dầu gội nào cũng phù hợp với da đầu của bạn. Với nữ giới có da dầu nhạy cảm thì cần kỹ càng hơn tròng khâu này để tránh tóc rụng càng rụng nhiều hơn, tóc bạc sớm bạc nhanh hơn.

5. Nếu tóc ướt... Hãy nhớ lược răng thưa
Những chiếc lược răng thưa sẽ khá hữu ích với nữ giới trong trường hợp tóc ướt. Vì thế, khi vừa mới gội đầu xong, ngoài việc lấy khăn mềm khô để lau tóc, bạn nhớ dùng chiếc lược răng rộng để chải mượt mái tóc nhé.

Chải tóc bằng lược răng thưa giúp cải thiện tình trạng rụng tóc

6. Giảm việc sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc
Những dụng cụ tạo kiểu tóc như: ép, là, uốn, dập xù hay nhuộm đều là những quá trình tác động đến sự bền vững của sợi tóc. Hơn nữa, thời điểm này tóc bạn đang nhạy cảm nên việc hạn chế sẽ rất cần thiết để mái tóc có thể phục hồi hư tổn nhanh nhất.

7. Nếu có thể, hãy cắt ngắn tóc đi đôi chút
Thay đổi kiểu tóc sẽ giúp chị em trở nên thoải mái hơn, dảnh ít thời gian hơn cho việc gội, chờ khô tóc. Và điều quan trọng là khi mái tóc ngắn bớt đi thì áp lực lên chân tóc cũng sẽ giảm đi. Đừng quá lo lắng nếu tóc cắt bớt đi sẽ lâu dài mà dưỡng chất được đưa đến tóc sẽ kích thích tóc mọc nhanh, đen và mượt hơn đó.

8. Hạn chế căng thẳng quá mức
Sau khi sinh, nữ giới hay rơi vào tình trạng trầm cảm hoặc stress nặng. Nguyên nhân là do áp lực cuộc sống, nuôi dạy con cái, mối quan hệ giữa các thành viên, hoặc lo lắng cho trẻ khiến ngủ không được ngon giấc.

Bạn có thể hạn chế căng thẳng bằng cách chia sẻ nhiều hơn tới các thành viên trong gia đình, sắp xếp lại công việc, dành thời gian cho sở thích hoặc tập thiền để cuộc sống trở nên nhẹ nhàng, khả năng giải quyết vấn đề bình tĩnh, nhanh nhạy hơn.

9. Cân bằng nội tiết tố
Sau khi sinh, hàm lượng estrogen giảm xuống khiến tóc rụng và bạc nhiều hơn. Bạn có thể bố sung estrogen bằng cách sử dụng mầm đậu nành để cải thiện tình trạng hiệu quả.

10. Sử dụng thảo dược bổ huyết, hoạt huyết, bổ can thận
Theo Đông y, tóc chính là phần thừa của huyết. Tuy nhiên, sau khi sinh phụ nữ phụ nữ thường mất đi lượng máu đáng kể. Thêm vào đó, việc ít vận động, ăn uống không đủ dưỡng chất hoặc ít ngủ khiến hoạt động bên trong cơ thể thay đổi.

Ngoài ra, khi can thận yếu, lượng huyết được sản sinh cũng kém đi, sắc tố malenin được sản sinh để duy trì độ đen bóng của tóc không có.

Để cải thiện tình trạng này, nữ giới có thể dùng hà thủ ô để sắc uống thay nước trà hàng ngày. Nếu bận rộn, bạn có thể dụng Ô Mộc Khang để thay thế.

Chia sẻ với bạn bè